90 kg

[...] dziś robię na 8 powtórzeń, choć muszę przyznać, że wtedy ważyłem 65 a teraz 78 Wiosłowanie sztangą w opadzie rok temu 47 kg na 10 powtórzeń, teraz 69,5 na 10 powtórzeń OHP zaczynałem 10 kg na 15 powtórzeń, teraz robię 35 kg na 8 powtórzeń Suwnica (nogi) rok temu 90 kg na 15 powtórzeń, dziś 120 na 12 :-( Więc szału (moim zdaniem) nie ma...

[...] ciąg. 120- wiecej nie probowlaem ale mysle ze 130 by poszlo 4.Przysiad. tu maksa nie pryubwalem ale nogi trenuje dobiero od nowego roku (co jest bledem) mysle ze okolo 90 kg 5.Rozpiętki seria 13 kg 6.Wyciskanie francuskie stojąc sztangą siedzac ostania seria 6 pow 32 kg (trica mam slabego) 7.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc. 56 [...]

[...] tabletki z drożdży), środek ten może zmniejszyć lekko przyrost masy ale zapobiegnie odkładaniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zastosowałem metodę 2-krotnie ważę teraz 88-90 kg (początkowa waga wynosiła 72kg)i choć już od dłuższego czasu nie kontroluje spożycia kalorii moja masa nie zmniejsza się, tak jak w przypadku moich kolegów, którzy są [...]

[...] przedramienia na tydzień. Hmm.. co do maści to nie wiem, nie masz obrzęków ani itp. chyba także maści nie pomogą. Aha chłopaki dzisiaj 1 marca tak więc: na KLATE poszło 90 kg, 95 było w połowie, na BARKI na atasie biore 65 kg, TRIC na atlasie 35 kg, NOGI - oczywiście atlas 150 kg. Myślę że to wszycho dzisiaj aktualizacja profilu. PAMIĘTAJCIE [...]

Jaroch : nie zawcześnie na kreatyne chyba nie masz jeszcze takiego zastoju wydaje mi sie zebys odlozyl ja na razie DOSZEDL DO 90 kg na klate i dopiero wtedy zaczal brac kreatyne a na poczatek to proponuje ci TRECA mass xxl ja bralem na poczatku i mi za***ista wydolnosc dal i przybyla mi masa teraz bede bral kreatyne dopiero ( biore 95 [...]

Widzę Knife, że chyba dodałeś trochę nowych rzeczy na stronce. Z większością się zgodzę, ale nie z tymi przykładami, że 180 cm i 70 kg jest słaby oraz że 180 cm i 90 kg to też jest źle a to dlatego że: 1. W większości kategorii wagowych, np. w wadze średniej(71-75 kg) zawodnicy bardzo często mają ponad 180 cm i podobno ktoś kto ma np. 185 cm i te [...]

Rekordy życiowe Jana Łuki: Trójbój: 800 kg w kategorii do 90 kg Przysiad: 302,5 kg Martwy ciąg: 325,5 kg Wyciskanie: 222,5 kg

[...] widziałem wykres średniej wagi w USA i tam faceci w wieku 40 lat mają średnio ok. 80 kg, a średnia wzrostu w USA to niecałe 180 cm. Tak więc wątpię, że Polacy są ciężsi. 90 kg to już konkretny facet, ja mam 88 kg przy 179 cm(czyli więcej, niż przeciętny 40-latek) i z całą pewnością na drobnego nie wyglądam.... Niedawno też w TV mówili, że [...]

robie płaskiej 4 serie 50 kg - 60 kg - 70 kg po 8 powtórzen, 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby [...]

[...] ale mam nieproporcjonalnie silne dzięki treningom pod tym kątem (wspinaczka, walka kijem, jujitsu + trening siłowy w celu obrony przed dźwigniami etc) - dlatego myślę o 90 kg, no ale przy tej wadze i obwodzie to wygląda masakrycznie. Mam drążek ze sznurkiem, taki do nawijania ciężaru, to daje jakieś porównanie? Ktoś może napisać, ile kg [...]

[...] ramion w przód ze sztangą 20/30/30 kg 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 14/16/18 kg Triceps 5. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 60/80/90 kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 7. Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 20/30/30 kg Brzuch 8. Unoszenie nóg w zwisie 9. Skłony tułowia z linką wyciągu [...]

Nie, cały czas od 40%CM. Możesz zrobić taki myk, że dodasz do 40%CM 2,5 kg i wtedy zaczniesz progresję, wtedy, jak się zablokujesz na jakimś ciężarze (załóżmy, że będzie to 90 kg), na następnej sesji treningowej ominiesz go robiąc 87,5 kg i 92,5 kg, albo nawet jeszcze 97,5 kg

[...] wiecej tkanki tluszczowej teraz to szkoda nie wykorzystac tego potencjalu. Pozniej znowu bedzie trudniej, a jak sie okazuje chyba latwiej jest o wiele przymasowac jak sie dobrze zredukowac. Ja teraz mam 86 - 88 kg i w sumie na tym poziomie chce pozostac - wyznaczylem sobie max wagi 90 kg, ktorej nie moge przekraczac by zachowac zdobyte efekty.

[...] w przednim przysiadzie. Po przerwie: 5 rund: 15 thrusterow 45 kg 15 podciagniec na drazku 27.03 15 minut na znalezienie maksa w martwym ciagu. Po przerwie: 5 rund: 15 ciagow 90 kg 15 pompek na poreczach (= sztanga obok stanowiska poreczy a nie spacery przez cala sale :-P ) 28.03 15 minut na znalezienie maksa w push press (uwaga na wyginanie [...]

Hej, przepraszam najmocniej ze odswieze temacik, Koniu mi wyszlo po wszystkich obliczeniach 25 % Fatu przy 90 kg przy suchej masie ciala wyszlo mi 67,5 kg czyli 0 % Fatu, teraz kiedy chce zejsc na 10 % fatu czyli 76 kg to liczyc wtedy zapotrzebowanie 76 kg czy od 67,5 kg, wegle bialka i fat?

[...] Klatka + triceps 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 x 20-10 32 kg x 10 1b. Butterfly 4 x 12 2. Wyciskanie na smithie na skosie ujemnym 4 x 20-10 90 kg x 14 3a. Krzyżowanie linek z użyciem linek wyciągu dolnego 3 x 12 3b. Przenoszenie sztangielki na ławce poziomej w poprzek ławki 3 x 8 15 kg 4a. Wyciskanie z sztangą w [...]

no ja miałem maks 110 kg. teraz powoli progresuję od 80 kg w przysiadach i martwym, a w wyciskaniu od 55 kg. jutro wchodze na 90 kg 3x3 i 60 kg w wyciskaniu też 3x3. po chorobie, gdzie przez miesiac zrobilem tylko 3 trening, zacząłem z niższego pułapu 80%. ale w przysiadzie miałem na koniec 3x5x100kg. e: wyciskanie z zatrzymaniem na klatce. [...]

[...] na 10 kg, odechciało mi się ćwiczyć. ale w tym roku od 20 lipca ćwiczę na razie regularnie. obecnie ważę 93 kg i moja sprawność jest na dobrym poziomie. kto by pomyślał ze ja będę ważył ponad 90 kg. obecnie dodaję 30 kg do dipsów i 15 kg do podciągania i trenuję lafayem dłuższe przerwy Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2016-10-16 14:20:12

[...] fbw na siłowni ale przez 4 miesiące robiłem to samo z tym samym ciężarem więc nie bylo praktycznie żadnych efektów 3x w tyg. Maxow nie robie, na razie: Przysiad 12 60 kg 10 65 kg 8 70 kg 6 80 kg 4 90 kg Martwy: 12 50 10 60 8 70 8 70 6 85 Wyciskanie sztangi 12 60 10 60 8 70 6 75 W tych ćwiczeniach trochę zapasu sobie zostawiam bo bez asekuracji

Szczerze mówiąc nie patrzyłem nigdy maxow. Na klate raz wziąłem 100 kg, 3 razy 90 kg a serie robię tak 80 kg. Zolnierskie np jak cwicze hantlami to na serie po 16 kg na rękę. Przysiad na serie słabo bo mam bol kolana, dzisiaj siad robiłem 70 kg seria :D